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原標題：放下包袱錨定目標（引題）

張雨霏找到“冠軍之路”（主題）

中國體育報記者李雪穎

“我要接受自己的不完美，接受自己的不堅強。”眼前的張雨霏還是那個愛說愛笑、陽光向上的姑娘，但她坦言自己剛走過一段迷茫期，心態上得到了歷練成長，找到了那條能夠引領她穩步走向巴黎的“冠軍之路”。

結束兩站選拔賽，進入夏訓備賽期，就在張雨霏在訓練中看到起色時，卻連著病了兩周。那兩周被張雨霏形容為“很低谷、很迷茫”。病剛好之后的恢復訓練中，張雨霏的狀態還是不對，“我感覺自己游不起來、練不起來，甚至覺得世錦賽和亞運會目標可能要破滅了。”身邊人說她像變了一個人，不像以前那樣有活力了。

解決之法是張雨霏先從心理上找到了“出路”。她關注到美國和澳大利亞等國家的選拔賽情況，了解到美國選手德雷塞爾、澳大利亞選手艾瑪·麥基翁以及英國選手亞當·皮蒂等的近況，她有所感悟，告訴自己要放下包袱。“這些名將看上去無堅不摧，原來他們也有脆弱的一面，也會遇到低谷，并不是只有我一個人會遇到不順、坎坷，我要接受自己的不完美，接受自己的不堅強。”她坦言，“從2020年東京周期開始到這之前，因為成績、狀態特別好，我信心爆棚，直到我發現狀態和成績達不到自己想要的，才發現沒有人能一直站在第一名的位置上。”張雨霏還有個身邊的榜樣——葉詩文一直激勵著她。“拿到東京奧運會冠軍之后，我覺得自己身上的包袱更重了。冠軍之路要怎么走是我要學習的，像前輩葉詩文經歷過巔峰與低谷，我很佩服她。走過這次迷茫期后，我漸漸找到了冠軍之路，了解了該如何調整心態，堅定地走到巴黎。”

前幾周，張雨霏拉傷了腿，腰也受傷了，大概有4天時間沒法下水。走過迷茫期的她不再抱著“執念”，而是這樣調侃自己：“感覺太坎坷了，這明明不是我的本命年，怎么會這樣？好在現在身體狀態和訓練狀態都上來了，處在自己比較滿意的狀態。”她還會興奮地聊起自己在體能訓練上的新收獲。

即將到來的福岡世錦賽，張雨霏將參與50米、100米、200米蝶泳，50米自由泳，以及多個接力項目的角逐。她說要放下包袱，目標不變——去沖擊自己想要的成績。“去年布達佩斯世錦賽我背著包袱去游，結果整個布達佩斯之旅過得很累。今年我更坦然了，有一點享受賽前的時光，我也希望能夠享受這次福岡之旅。這種心態上的進步對我來說是非常必要的。”

結束世錦賽征程后，張雨霏還將參加成都大運會、杭州亞運會以及后續一系列的比賽。喜歡成都這座城市、喜歡熊貓的張雨霏非常期待能夠以大學生運動員的身份在家門口作戰。對于杭州亞運會，她希望能夠在個人第三屆亞運會上為祖國爭得更多榮譽，目標直指MVP。

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