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循序漸進：直擊“陽康”運動員科學恢復競技狀態

新華社上海2月15日電（記者許東遠）不少專家提醒民眾，“陽康”后進行運動要適度和科學。那么，專業運動員“陽康”后怎么練，訓練中需要注意些什么？對此，上海市競技體育訓練管理中心和上海體科所精心制定了恢復訓練策略，幫助運動員科學地找回競技狀態。

日前，記者在上海崇明體育訓練基地，看到1310余名運動員正在全力冬訓：體操館里，倒立、平衡、助跑、翻騰、落地，動作一氣呵成；籃球館內，籃球撞擊聲、球鞋摩擦聲響徹全場；乒羽場上，隊員們揮拍間盡顯颯爽風采……

要勤練，但不要蠻練。據了解，上海市競技體育訓練管理中心和上海體科所根據運動員不同的恢復情況，提出了四個階段的力量和專項訓練建議，一步一臺階地恢復運動員基礎訓練，再進一步提升系統化訓練要求。

“不少隊員‘陽康’后，我們通過監測運動員身體的各項指標，循序漸進地恢復訓練，現在基本恢復到正常的訓練。”上海男乒主教練張洋表示，隨著2023年賽事的回歸，運動員也積極投入了備戰狀態，大家把方方面面的細節做好，就能取得理想的成果。

“如果在訓練中檢測到運動員出現了心跳突然加快，呼吸困難，我們會第一時間進行干預。”上海乒乓球隊隊醫黃盟介紹，訓練基地組建了一支保障團隊，包括醫生、科研人員、體能訓練師等人員，在日常訓練中，團隊會根據每個運動員的狀態及時調整訓練內容。

曲棍球運動需要長時間進行往返跑，加速跑，對體能的要求很高。上海曲棍球隊教練楊秀紅介紹，“目前我們訓練以恢復體能為主，現在隊員們的心率狀況已經恢復到年前的百分之九十左右，訓練效果良好。”

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