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原標題：恢復體能打磨技術（引題）?

中國女排寧波苦練防守（主題）

北京晚報記者卓然

在浙江溫嶺結束為期11天的軍訓后，中國女排目前正在寧波北侖進行集訓，備戰世界女排聯賽、奧運會資格賽等賽事。

本次集訓之初，蔡斌便表示，會根據去年的比賽情況補強技術短板，要求隊員更加全面，力爭將隊伍的攻防平衡提升到一個更高的水平。最近幾天的訓練課上，中國女排隊員主要以體能恢復為主，并安排了跑動接球、連續扣球等有針對性的技術訓練。

防守訓練是蔡斌十分注重的內容。訓練課上，隊員們5人一隊，每隊需完成5組訓練。前三組中，每隊需要防起25個進攻球方可過關。第四組實行個人“承包制”，率先完成5次成功防守的球員可獲得休息時間。最后一組訓練難度進一步增加，每隊5人需在30個進攻球中達成25次成功防守，這意味著每名隊員只有1次失誤的機會。“我覺得這項訓練難度還是挺高的。”自由人王夢潔說。

攔網訓練環節，為了更具效率，隊伍在場地邊上放置了一套視頻回放設備。訓練間歇，隊員可即時回看自己的技術動作。“以前是白天訓練結束后，利用晚上的時間復盤。現在有了視頻回放設備，我們可以第一時間看到自己的動作存在哪些問題，在下一組訓練中及時糾正，使得訓練的效率更高。”隊員王媛媛說。

訓練中，蔡斌還給副攻位置的球員安排了跑動接球訓練，希望她們盡快熟悉跑位。他表示，今年的要求是副攻要在防守反擊體系中承擔任務。

嚴格不僅體現在防守端，蔡斌對主攻組的要求同樣很高。在兩人一組的主攻手對攻環節，每位主攻手都要連續完成35次有效扣球才算過關，這十分考驗隊員的手上功夫。

天天即時：中國女排寧波苦練防守

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