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7月28日，東京奧運會進入開幕后的第五個比賽日，中國軍團分別從賽艇、跳水和舉重賽場高奏凱歌，《義勇軍進行曲》在這三個場地分別奏響。為中國隊爭得榮譽的分別是：賽艇女子四人雙槳的中國組合崔曉桐、呂揚、張靈和陳云霞，跳水男子雙人三米板的謝思埸和王宗源組合，男子舉重73公斤級的石智勇。石智勇還以364公斤創造了新的世界紀錄。這也是東京奧運會舉重賽場誕生的第一個世界紀錄。

女子四人雙槳在東京奧運會開幕當天就進行了預賽，當時中國姑娘們就以碾壓性的勝利拿到小組第一，直接晉級決賽。那場比賽到1500米時，中國隊的領先優勢就達到5秒左右，這讓姑娘們在最后500米沒有選擇全力沖刺，但仍贏第二名4秒左右。

28日上午的決賽，四位姑娘一出發就迅速建立起領先優勢。在500米計時點，中國隊就有了0.71秒的領先。進行到1000米時，中國隊的槳頻提升，從而也讓比賽徹底失去了懸念。但巨大的優勢并沒有讓中國姑娘懈怠，6分05秒13，中國隊拿下金牌，也創下該項目有史以來的最好成績。

在賽后的采訪中，四位賽艇姑娘表示，她們這次參加奧運會的目標就是金牌。這是時隔13年，中國賽艇隊再次拿下該項目的金牌!呂揚說：“今天拿了這塊金牌，感覺所有的不容易都變得容易了。”

在接著進行的賽艇男子雙人雙槳決賽中，中國組合張亮/劉治宇以6分03秒63奪得銅牌，這是中國賽艇隊的首枚男子項目獎牌。在此之前，中國賽艇隊獲得的所有奧運會獎牌全部出自女子項目。

男子雙人三米板決賽28日下午在東京水上運動中心進行，中國組合謝思埸、王宗源以467.82分奪得冠軍，為中國跳水隊獲得本屆奧運會上的第三金。

在晚上進行的男子舉重73公斤級比賽中，里約奧運會冠軍、三項世界紀錄保持者石智勇出戰。在抓舉比賽中，他三次試舉全部成功，并以166公斤列第一。挺舉時他以188公斤開把成功，但在試舉192公斤時失敗。第三次試舉，石智勇和他的教練毅然要了198公斤，這也是由他保持的世界紀錄。結果，石智勇成功了。他不僅為中國隊獲得了本屆奧運會上的第12枚金牌，也使自己的衛冕夢想得以實現，同時他還以364公斤的總成績創造了新的世界紀錄。

石智勇表示，從里約到東京，不管是過去4年還是5年，自己的目標從來都沒有改變——金牌。今天，我再次實現了自己的夢想。我為生在紅旗下而自豪，為身為中國選手而驕傲。

在奧運會女子三人籃球半決賽中，中國隊以14比21不敵俄羅斯奧運隊無緣決賽。在晚上進行的銅牌爭奪戰中，中國隊以16比14險勝法國隊，為中國隊獲得了一枚銅牌。

此外，乒乓球項目在東京體育館展開第5個比賽日的較量。在1號臺第二場的男單1/4決賽中，現世界第一、中國選手樊振東以4比0橫掃韓國選手鄭榮植，晉級奧運會男單4強。在女單1/4決賽中，頭號種子、現世界第一、中國選手陳夢用時65分鐘，在先丟2局的情況下，連扳4局，以4比2逆轉賽會8號種子、中國香港選手杜凱琹，晉級奧運會女單4強。

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賽艇四位姑娘創下該項目有史以來的最好成績舉重石智勇衛冕夢想得以實現

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