世界實時：國家舉重隊轉訓射運中心 “體能大比拼”趣味足效果顯
來源：中國體育報
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2022-09-23 08:30:05
(資料圖片僅供參考)
原標題：國家舉重隊轉訓射運中心（引題）
“體能大比拼”趣味足效果顯（主題）
中國體育報記者 袁雪婧文/圖
“能不能多休息一會兒？兩眼都冒金星啦。”隊員問。
“咱們得按照規定的間隔休息，才能達到訓練效果。”體能教練答。
國家舉重隊的隊員們在“體能大比拼”中。
正在國家體育總局射擊射箭運動管理中心訓練基地轉訓的國家舉重隊于9月20日結束了第二次世錦賽選拔賽，為了調整運動員的精神狀態和神經興奮性、提高運動員的體能水平、以飽滿的精神和良好的狀態開展下一階段的世錦賽備戰工作，隊伍在9月21日至24日赴射運中心開展為期4天的調整訓練。期間將進行3次體能合練，內容圍繞核心力量及柔韌性、結合力量基礎的心肺功能訓練等。
在22日進行的結合力量基礎的心肺功能訓練中，隊員們以組為單位，展開了三項“體能大比拼”，分別是抱腿俯臥撐接力跑、負重蹲起接力跑、后拋實心球接力跑。在抱腿俯臥撐接力跑中，隊員們依次在隊友抱腿的配合下進行6次俯臥撐后再完成30米折返跑。負重蹲起接力跑則要求隊員們背起隊友進行6次蹲起，接著完成30米折返跑。后拋實心球接力跑同樣將后拋實心球與折返跑相結合，但是增加了難度，運動員在返程途中需要撿起自己拋出的球再返回起點。其中男、女隊員分別使用重量為8公斤和6公斤的實心球進行訓練。比拼共進行兩輪，每項比賽間隙的休息時間都被體能教練嚴格控制。
訓練過程中隊員們你追我趕，誰都不肯輕易認輸。因為根據賽制，每項比賽排名最末的小組隊員要被罰做20個俯臥撐。“最難的一項是后拋實心球接力跑，因為回程需要撿球，要是速度沒控制好沖得太猛，可能沒撿到球就回不來了。”隊員廖桂芳說。在加油助威聲和歡聲笑語中，國家舉重隊的體能公開課達到了寓訓于樂的效果。
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