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“我很高興你們這些年輕人能有時間來陪我說說話，也謝謝你們幫我一起干活。尤其是保健操，我跳完之后感覺身體很放松，對我很有用，以后我也會繼續跳的。”江西理工大學“傳薪火·辦實事·促振興”赴興國縣暑期社會實踐服務隊根據老年人的實際需求開展了關愛空巢老人專題系列活動。

了解到江西興國縣龍口鎮睦埠村有很多空巢老人，實踐隊動身前往睦埠村調研。通過對村干部的采訪，得知村內缺乏適合老年人的活動娛樂設施，老年人很難得到有效的體育鍛煉，身體素質得不到保障。社區老人情況也大致相同，特別是健康保健急需科學指導。

結合老年人的實際情況，實踐隊精心挑選動作，準備了一套適合老人練習的科學保健操。拉伸胸大肌有助于肩關節的活動，還可以幫助呼吸;拉伸位于頸部兩側的胸鎖乳突肌可以有效預防胸鎖乳突肌松解和攣縮;拉伸位于肩部皮下的三角肌可以促進加固和穩定肩關節;拉伸位于腰背部和胸部后外側皮下背闊肌可以加強胸椎的穩定……

教學開始前，隊員們細心地向老人講解這些保健小知識，讓他們能夠更好地了解練習保健操的益處。在隊員的示范教學下，老人們跟著一起動起來，學習各種保健操姿勢，大家在輕松愉快的氛圍中結束教學。隊員們也為老人們制定了每天的鍛煉計劃，幫助他們進行更系統的身體鍛煉。

江西理工大學結合老年人的實際情況 準備了適合老人練習的科學保健操