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原標題：從“要運動”到“會運動”，全民健身亟須科學指導（引題）

“運動處方”助力科學健身（主題）

工人日報-中工網記者 竇菲濤 朱亞男

近日，上海姑娘小吳為了減肥每天跳繩4000次左右，堅持一個月以后膝蓋突然疼痛，就醫后發現半月板和韌帶都撕裂了。她在社交媒體上表示：“希望自己的案例能提醒健身愛好者科學鍛煉，運動適量。”

國家體育總局公布的統計數據顯示，2020年，經常參加體育鍛煉的人數比例達到37.2%，比2014年提高了3.3個百分點。隨著越來越多的人參與健身鍛煉，一些問題也隨之出現——有的因為鍛煉不當適得其反，有的因為過度健身出現急性傷病，有的甚至遭遇生命危險……

業內專家呼吁，從全民健身到全民健康，不僅需要人們“要運動”，更要“會運動”。而“運動處方”指導專家，正可以為健身愛好者提供科學合理的運動方案。

運動不當危害不容小覷

“你這種情況屬于急性肌肉拉傷，回家先休息一周。再鍛煉時要適量，不能突然做大量運動。”近日，北京大學第三醫院運動醫學科副主任醫師謝興，接診了一名因為在家跳操受傷的患者。5月以來，謝興遇到了很多類似的患者，“他們年齡多在三十歲左右，身體機能開始下降，健身意愿特別積極，受傷多為肌肉拉傷和韌帶損傷”。

在謝興看來，最近流行的居家健身操看似輕松，但運動強度挺大的。尤其是很少參加體育鍛煉的人，跳操前如果沒有充分熱身把身體打開，或者沒能掌握好跳操的量和度，就很容易出現運動損傷。

健身的初衷是為了健康，但越來越多的人因為不科學的健身方法而遭遇傷病，有的甚至危及生命。在謝興所在運動醫學科門診接診的患者中，運動員的數量很少，絕大多數（90%左右）都是健身愛好者。

近年來，長跑運動吸引了越來越多的參與者。但謝興坦言，馬拉松并不適合所有的健身愛好者。

“健身最重要的是要強身健體，講究科學方法，不能把健身當成競技，一定要知己知彼、循序漸進，了解自己的身體機能，選擇適合自己的運動項目，掌握好鍛煉的量，防止出現傷病。”謝興建議。

科學健身亟須“私人訂制”

如何盡量減少運動傷病的發生？多位專家接受《工人日報》記者采訪時表示，“運動處方”既能幫助人們科學強身，又能減少不必要的傷病，是最值得推廣的辦法。

什么是運動處方？國家體育總局運動醫學研究所副主任醫師高璨解釋，運動處方是由專業醫師和運動指導人員根據病人身體狀況，以處方的形式對其運動的強度、時間、方式、頻次等內容進行指導，以幫助病人通過運動鍛煉治療疾病、改善健康水平。

今年63歲的袁小華長期患有糖尿病，去年9月，她在國家體育總局運動醫學研究所運動處方門診獲得了自己的運動處方。經過血液、心電圖、心肺功能等多項檢測后，醫生為她制定了針對性的運動計劃，每天做有氧運動和抗阻訓練。經過接近一年的治療和鍛煉，如今她的血糖在服藥后已經可以控制在正常范圍內，脂肪肝也消除了。

高璨告訴記者，在開出運動處方前，必須對人體機能進行必要的評估，了解患者的身體情況，篩查潛在的運動風險，特別是心肺系統、肢體功能，“比如膝關節，如果發現有問題，那就不適合爬山、跑步等運動，游泳和力量訓練更加適合，幫助減少膝關節的磨損”。

完成風險評估后，運動處方師會根據評估結果和患者的運動愛好開出最后的運動處方，一般12周為一個周期。待完成一個周期后，患者可以再次復診，評估運動處方的效果，進行適當的動態調整。

“運動處方融合了運動和醫學，主要適用于慢性病治療和運動鍛煉指導，是體醫結合的重要實踐。”謝興進一步解釋說，推廣運動處方不僅能提高全民健身運動的科學水平，減少運動損傷，更可以通過提升身體素質有效預防各類疾病，助力實現“治未病”。

“體醫融合”仍待完善

國家體育總局制定的《“十四五”體育發展規劃》提出，推動全民健身與全民健康深度融合，倡導主動健康意識，推動健康關口前移，建立集科學健身、運動營養、傷病防護、心理調適為一體的運動促進健康新模式。

高璨本科學的是臨床醫學專業，研究生在運動醫學專業深造。“作為運動處方醫生，不僅需要精通醫學專業，也得熟悉運動知識，如運動生理、運動解剖、運動康復等”。

從人才培養機制看，我國大多數醫學院校尚未設置運動醫學相關的課程，而體育院校又不具備運動醫學的專業水平。“這也是推廣運動處方工作最大的困境，希望相關部門能盡快完善頂層設計和人才培養機制，培養更多體醫融合跨學科人才。”謝興呼吁。

一次專業的運動處方花費在1000元左右，其成本主要是檢測評估，比如心電圖檢測、心臟彩色多普勒檢查、運動心肺功能測試等。高璨認為，這是制約運動處方普及的重要因素，“如果運動處方能納入醫保報銷，減少健身愛好者的花費，一定會受到更多人的歡迎”。

據記者了解，目前部分醫院設有運動處方相關科室，但針對健身愛好者的科室并不多見。對此，高璨建議，可以在基層社區醫院設立相應的科室，對基層醫院的全科醫生進行專業培訓，由其向健身愛好者開具運動處方，這樣才能讓運動處方真正走向千家萬戶。